Conteúdo da Série: Saúde Digestiva Baseada em Estilo de Vida

Introdução

Título: Saúde Digestiva Baseada em Estilo de Vida: Como hábitos transformam seu intestino e sua vida
Conteúdo: Descubra como hábitos de vida impactam sua saúde digestiva. Série baseada em evidências científicas para transformar seu bem-estar.
Data Publicação: Sábado, 13/09/2025 às 10h
Referências: Base científica: Alinhado ao International Board of Lifestyle Medicine (IBLM).

1. Nutrição e Saúde Digestiva

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Título: Nutrição e Saúde Digestiva: como fibras, probióticos e dieta mediterrânea fortalecem seu intestino
Data Publicação: Sábado, 20/09/2025 às 10h
Resumo: Como padrões alimentares moldam a microbiota intestinal, reduzem inflamações e protegem contra doenças graves.
Referências:

• Schwingshackl L. BMJ, 2019 – Meta-análise dieta mediterrânea e risco de câncer colorretal.

• Makki K. Nat Rev Gastroenterol Hepatol, 2018 – Revisão fibras, prebióticos e microbiota.

• Singh RK. World J Gastroenterol, 2017 – Microbiota e doenças inflamatórias intestinais.

2. Movimento: Atividade Física e o Intestino

Título: Atividade Física e Saúde Digestiva: como o movimento melhora o intestino e previne doenças
Data Publicação: Sábado, 27/09/2025 às 10h
Resumo: Exercícios melhoram motilidade intestinal, diversidade da microbiota e reduzem risco de câncer digestivo.
Referências:

• Zhang X. Cancer Epidemiol Biomarkers Prev, 2021 – Atividade física e câncer colorretal.

• Daley AJ. Scand J Gastroenterol, 2008 – Exercício e constipação crônica.

• Mailing LJ. Exerc Sport Sci Rev, 2019 – Exercício e microbiota intestinal.

3. Sono e o Relógio Biológico do Aparelho Digestivo

Título: Sono e Saúde Digestiva: como o relógio biológico influencia refluxo, obesidade e intestino irritável
Data Publicação: Sábado, 04/10/2025 às 10h
Resumo: O ritmo circadiano regula funções digestivas e sua alteração aumenta risco de refluxo, obesidade e SII.
Referências:

• Ali T. World J Gastroenterol, 2013 – Distúrbios de sono e refluxo gastroesofágico.

• Benedict C. Obes Rev, 2012 – Privação de sono e obesidade.

• Gao X. Sleep Med Rev, 2019 – Sono e síndrome do intestino irritável.

4. Gerenciamento do Estresse e Saúde Intestinal

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Título: Estresse e Saúde Intestinal: como o eixo cérebro-intestino influencia seu bem-estar digestivo
Data Publicação: Sábado, 11/10/2025 às 10h
Resumo: Técnicas de manejo do estresse equilibram o eixo cérebro-intestino e reduzem sintomas digestivos.
Referências:

• Chudzik A. Neurogastroenterol Motil, 2021 – Estresse e eixo cérebro-intestino.

• Ljótsson B. Am J Gastroenterol, 2010 – Terapia cognitivo-comportamental em SII.

• Hölzel BK. Psychosom Med, 2011 – Mindfulness e redução de estresse.

5. Conexão Social e Refeições Compartilhadas

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Título: Conexão Social e Saúde Digestiva: como refeições compartilhadas protegem o intestino e a mente
Data Publicação: Sábado, 18/10/2025 às 10h
Resumo: Comer junto fortalece vínculos, reduz compulsão e melhora escolhas alimentares.
Referências:

• Hammons AJ. Pediatrics, 2011 – Refeições em família e qualidade da dieta.

• Berge JM. JAMA Pediatr, 2014 – Apoio social e prevenção de distúrbios alimentares.

• Utter J. Public Health Nutr, 2013 – Refeições compartilhadas e saúde mental.

6. Evitar Riscos: Álcool, Tabaco e o Aparelho Digestivo

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Título: Álcool, Tabaco e Saúde Digestiva: riscos para o intestino, fígado e esôfago
Data Publicação: Sábado, 25/10/2025 às 10h
Resumo: Fatores de risco modificáveis diretamente ligados a cânceres e doenças digestivas.
Referências:

• WHO – Global status report on alcohol and health, 2018.

• Islami F. CA Cancer J Clin, 2018 – Tabaco, álcool e câncer.

• Rehm J. Lancet Oncol, 2016 – Álcool e câncer digestivo.

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7. Uso Consciente de Medicamentos e o Impacto no Intestino

Título: Uso Consciente de Medicamentos: impacto no intestino, disbiose e saúde digestiva
Data Publicação: Sábado, 01/11/2025 às 10h
Resumo: Automedicação e uso crônico de antibióticos e anti-inflamatórios afetam microbiota e mucosa gástrica.
Referências:

• Langdon A. Front Microbiol, 2016 – Antibióticos e microbiota.

• Moayyedi P. BMJ, 2019 – Anti-inflamatórios e risco gastrointestinal.

• Wallace JL. Gastroenterology, 2011 – Mecanismos de dano gástrico por AINEs.

8. Exposição Saudável ao Ambiente

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Título: Exposição ao Ambiente e Saúde Digestiva: natureza, vitamina D e microbiota intestinal
Data Publicação: Sábado, 08/11/2025 às 10h
Resumo: Contato com natureza e luz solar fortalece microbiota e reduz inflamação crônica.
Referências:

• Teymoori F. Front Immunol, 2021 – Vitamina D e doenças inflamatórias intestinais.

• Frumkin H. Health Aff, 2017 – Natureza, saúde e políticas públicas.

• Hanski I. Proc Natl Acad Sci USA, 2012 – Microbioma ambiental e alergias.

9. Autocuidado, Check-ups e Prevenção

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Título: Autocuidado e Saúde Digestiva: importância dos check-ups e exames preventivos
Data Publicação: Sábado, 15/11/2025 às 10h
Resumo: Colonoscopia, rastreamento de câncer gástrico e testes de intolerância protegem a longo prazo.
Referências:

• US Preventive Services Task Force. JAMA, 2021 – Rastreamento câncer colorretal.

• Correa P. Cancer Epidemiol Biomarkers Prev, 2019 – H. pylori e prevenção de câncer gástrico.

• Rubio-Tapia A. Am J Gastroenterol, 2013 – Guidelines doença celíaca.

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10. Propósito e Consciência Alimentar

Título: Consciência Alimentar e Saúde Digestiva: como o mindful eating transforma sua relação com a comida
Data Publicação: Sábado, 22/11/2025 às 10h
Resumo: Atenção plena reduz compulsão, melhora sintomas gastrointestinais e fortalece microbiota.
Referências:

• O’Reilly GA. Obes Rev, 2014 – Mindfulness e compulsão alimentar.

• Gaylord SA. Behav Res Ther, 2011 – Mindfulness e síndrome do intestino irritável.

• Mason AE. J Behav Med, 2016 – Mindful eating e regulação de peso.

Extras

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1. IBPs e Saúde Digestiva

Título: Uso Crônico de Omeprazol e IBPs: riscos para o intestino e alternativas no estilo de vida
Data Publicação: Sábado, 29/11/2025 às 10h
Resumo: Uso prolongado de IBPs altera microbiota, aumenta risco de deficiência nutricional e infecção intestinal.
Referências:

• Freedberg DE. Gastroenterology, 2015 – IBPs e risco de C. difficile.

• Vaezi MF. Am J Gastroenterol, 2017 – Revisão sobre uso prolongado de IBPs.

• Bavishi C. Mayo Clin Proc, 2017 – IBPs e mortalidade/complicações.

2. IBPs e os Riscos para o Estômago

Título: Riscos do Uso Prolongado de IBPs para o Estômago: o que a ciência mostra
Data Publicação: Sábado, 06/12/2025 às 10h
Resumo: Supressão ácida crônica pode levar a gastrite atrófica, pólipos gástricos e risco aumentado em portadores de H. pylori.
Referências:

• Cheung KS. Gut, 2018 – IBPs e câncer gástrico em pacientes com H. pylori.

• Tran-Duy A. Gut, 2016 – IBPs e risco de gastrite atrófica.

• Waldum HL. Scand J Gastroenterol, 2016 – Hiperplasia de células ECL com uso prolongado de IBPs.